教糖友一招：不扎手指，估算你的餐后2小时血糖是多少？

糖尿病人都知道需要经常监测血糖，相当多的人测测空腹血糖就算完成监测任务了，看到空腹血糖还不错，心里就踏实了，认为自己的血糖控制得挺好，但没过了几年，并发症还是发生了。对此很是困惑：明明空腹血糖降下来了，为什么并发症还是来了？ 这个问题出在了只盯着空腹血糖，而忽视对餐后2小时血糖的监测，血糖控制效果可能大打折扣，在不知不觉中促进了并发症的发生，怎么回事呢？ 在血糖控制中，空腹血糖很重要，但它更像是血糖管理中的“基础分”。因为人一天中并不是一直处于空腹状态，相反大部分时间其实都在一日三餐后的餐后阶段，大约占一天的三分之二。也就是说，如果只看空腹血糖，可能会漏掉餐后血糖升高的情况，而且餐后血糖波动往往更容易发生，是并发症发生更危险的因素。 因为餐后2小时血糖反映的是身体在进食后处理葡萄糖的能力。很多人空腹血糖看起来不错，但一吃饭，由于自身处理葡萄糖能力不足，血糖就会升得比较高，如果长期只测空腹血糖，就容易产生“控制得还不错”的错觉。 所以，糖尿病人应当更重视对餐后2小时血糖的监测，也就是从吃第一口饭开始算起2小时后测量的血糖。这个道理说起来不难懂，但不少糖友因为怕扎手指、嫌麻烦、心痛试纸，还经常卡不准2小时的时间点而没有监测餐后2小时血糖。 怎么办？这里教给糖友们一个估算餐后2小时血糖的方法，需要用到3个月检测一次的糖化血红蛋白结果和平时测量的空腹血糖值，估算方法是： 餐后2小时血糖 ≈ 1.5×糖化血红蛋白值 + 0.5×空腹血糖值 - 4.1 举个例子：比如你的糖化血红蛋白是6.4%，空腹血糖是6.2，那么估算值约为：1.5×6.4+ 0.5×6.2-4.1 = 8.6。提示你的餐后2小时血糖偏高，整体血糖控制并不理想，需要及时查找原因了。 需要知道的是，这个估算方法只是对餐后2小时血糖的一种估算，不能替代餐后2小时血糖的测量，而且只适用于生活相对规律，比如一日三餐定时定量、每天运动量基本稳定的人；如果今天暴饮暴食、明天不吃主食，或者运动量忽大忽小，估算结果的参考价值就会下降。 用一句话总结就是：控制血糖不能只盯着空腹血糖，餐后2小时血糖更为关键，这个估算方法不是免测金牌，定期用血糖仪或是去医院检测餐后2小时血糖才是更稳妥的控糖方式。你记住了吗？点个赞转发给更多糖友吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！ 特别